Ещё в роддоме педиатр рассказывает кормящей маме, что можно кушать в первые два месяца после родов, а что нельзя, чтобы не навредить здоровью малыша. А по мере взросления ребёнка мамы начинают вводить в свой рацион новые продукты.
В обычные дни не так велик соблазн съесть что-нибудь вкусненькое, а вот в праздничные дни, когда вся семья собирается за большим столом с разнообразными блюдами, так и хочется чего-нибудь запретного съесть. Вот несколько рецептов блюд, которые можно кормящей маме на праздничном столе.
«Оранжевое настроение» (рагу из тыквы и свинины на пару)
Ингредиенты: тыква и свинина почти одинаковые по весу (тыквы чуть меньше, чем мяса), соль, масло оливковое или подсолнечное.
Способ приготовления:
- Тыкву нарезать кубиками, как на канапе.
- Мясо порезать на небольшие кусочки.
- Поочерёдно немного обжарить тыкву и мясо в масле на сковороде (сильно прожаривать до корочки не надо).
- 4. Мясо с тыквой уложить в форму для пароварки, немного посолить и добавить воды.
- Включаем пароварку на 20 мин. Рагу готово.
Салат «Цезарь» (диетический), заправленный йогуртом.
Ингредиенты: филе индейки, латук, фетакса, йогурт обезжиренный (можно йогуртовая заправка), сухарики из пшеничного хлеба.
Способ приготовления.
- Грудку индейки сварить, порезать кубиками.
- Пшеничный хлеб нарезать кубиками, в духовке подсушить.
- С обезжиренным йогуртом смешать в салатнице индейку, латук, фетаксу.
- Перед подачей посыпать салат пшеничными сухариками, перемешать. Соль по вкусу.
«Миндальная груша»
Ингредиенты: большая твёрдая груша, мягкий сыр 60-70 г (в зависимости от объёма груши), миндаль 10-15 г.
Способ приготовления.
- Грушу помыть, разрезать пополам, вынуть сердцевину (косточки выкинуть), чтобы в грушах было углубление для начинки.
- Миндаль размельчить. Можно в кофемолке до небольших комочков.
- Смешать мягкий сыр с миндалём.
- Начинить половинки груш и в ёмкости, смазанной растительным маслом, запекать 20 мин при 180 градусах.
Салат с индейкой и орехами.
Ингредиенты: грудка индейки, 6 перепелиных яиц, твёрдый сыр, 50 г грецких орехов, 1 зелёное яблоко, йогурт (или йогуртовая заправка), соль.
Способ приготовления.
- Индейку сварить, порезать кубиками.
- Орехи порубить ножом или измельчить в блендере.
- Сыр потереть на крупной тёрке.
- Яйца мелко порезать.
- Яблоко потереть на крупной тёрке.
- Выкладываем салат на блюдо слоями, каждый слой заправляем йогуртом: индейка, яйца, орехи, яблоко, сыр.
- Последний слой заправлять не надо.
Рагу с форелью и овощами.
Ингредиенты: два стейка форели, две картофелины, одна морковка, четыре колечка кабачка, соль, сливочное масло – 1 ч. л., вода 250 мл.
Способ приготовления.
- Картофель, морковь и кабачок порезать колечками и уложить на блюдо для запекания.
- На овощи положить стейк форели, посолить, добавить сливочное масло и воды.
- Выпекать 30-40 мин при 180 градусах.
Приятного аппетита!