Существуют два подхода к организации питания во время лактации, и вы наверняка о них слышали. Одни мамы едят всё, что и во время беременности, другие же сбрасывают весь набранный во время вынашивания вес за первый месяц, потому что держат очень строгую диету. Какой же подход правильный?
Зарегистрируйся и получи подробную программу курса «Все о грудном вскармливании»
Первый способ питания матери при грудном вскармливании — так же, как и во время беременности. При условии, что еда была полноценной и правильной, без фастфуда, газировки, консервированных продуктов. В этом есть логика: малыша устраивал ваш рацион, потому в строгой диете нет необходимости. Так же всё устроено и в животном мире, никто не меняет способы и типы питания. Но у людей получается так, что новорождённые рождаются совсем не подготовленными к самостоятельной жизни, и их пищевой тракт и иммунитет не всегда работают без сбоев. Большое значение имеет получение или неполучение молозива сразу после родов — оно очень важно для формирования иммунитета. А также имеет значение то, как прошла беременность. Если были проблемы на этапе вынашивания и первого кормления, то, вероятно, будут сложности и в последующем: сыпь, шелушения, длительные проблемы с животиком, диатез.
Читайте в нашем блоге: 8 самых полезных продуктов для кормящей мамы
Поэтому лучше не рисковать и взять за основу второй способ организации питания во время лактации, более бережный по отношению к малышу.
Питание матери в первый месяц ребёнка наиболее строгое, потому что организм новорождённого умеет пока воспринимать лишь чистые околоплодные воды!Несколько недель после родоразрешения соблюдаем диету питательную, но щадящую. Это полезно и для мамы: почти у всех есть проблемы с кишечником после родов.
Рекомендуемая диета в первые недели после родов
Исключаем продукты с высокой аллергенностью:- Рыба и морепродукты
- Яйца
- Грибы
- Кофе
- Мёд
- Шоколад
- Овощи и фрукты красного и оранжевого цветов, ананас, огурцы, киви, авокадо
- Маринады, солености, копчености, пряности
- Газированные напитки
- Бобовые
- Сосиски, ветчина, сыры сулугуни, адыгейский, брынза
- Алкоголь
- Кефир и другие кисломолочные продукты
- Крупы
- Овощи и фрукты (кроме указанных выше)
- Супы
- Нежирное мясо говядины, свинины, курицы, индейки
- Чай, компоты.
Педиатр Инна Скобеленко: «Кратковременная аллергия у малыша не опасна, но если она не проходит долго, то реакция на продукты может остаться и во взрослом возрасте, даже развиться в заболевания ЖКТ».Маме неаллергичного новорождённого, возможно, и не стоит соблюдать диету столь строго.
Педиатр Инна Скобеленко: «У меня был маленький пациент, который давал сильную реакцию на кабачок, а на оливье, которое позволяла себе мама, не реагировал. Это мы выяснили с мамой, чтобы скорректировать её меню и обезопасить ребёнка. Надо следить, выяснять. Возможны индивидуальные особенности».Педиатры и врачи-неонатологи утверждают: кормящей женщине обязательно надо хорошо и часто кушать. Продукты, которые ест кормящая мама, должны быть свежие, питание разнообразное, 5-6 раз в день, с достаточным кальцием и большим количеством жидкости. Отказывать себе во всём не стоит. Главное — питаться свежеприготовленной пищей, слушать себя и следить, вызывает ли тот или иной продукт реакцию у ребёнка.
