Упражнения для малыша могут быть лечебными и общеукрепляющими. Лечебные проводятся специалистами ЛФК по показаниям, поэтому мы коснёмся тех, которые могут проводить обычные родители для своих здоровых детей. Для грудничков зарядка начинается с поглаживаний, растираний. Главное — не нанести вред ещё мягким хрящам и суставам. Поэтому все упражнения выполняются максимально мягко. Для новорождённых довольно сложно провести грань между массажем и физическими упражнениями. Тем малышам, которые только родились, показаны исключительно нежные поглаживания.
Часто у грудничков есть гипер- или гипотонус, дисплазия тазобедренных суставов, зажимы шеи, плечевого пояса. Такие небольшие отклонения от нормы как раз и являются показаниями для проведения динамического массажа и ряда упражнений, но только профессиональных.
Марина Сыскова, педиатр: «Массаж показан всем новорождённым. Но здоровые детки могут обойтись родительскими поглаживаниями, а тем, у кого есть проблемы, нужно обращаться к специалистам. Необходимо нейтрализовать проблемы на ранней стадии и забыть о них».
Основные упражнения для здоровья детей с 1 месяца до 1 года:
- «Бокс» – сгибание и разгибание рук.
- «Велосипед» – сгибание ног, лёжа на спине.
- «Мостик» – прогибание спинки, лёжа на животе.
- «Птичка» – парение на руках взрослого, лёжа на животе.
- «Уголок» – поднятие ножек в положении лёжа.
- «Кролик» – лёжа на животе отводим плечики.
- «Паровозик» – отталкивание от ладоней взрослого ступнями лежащего на животе малыша.
Упражнения выполняются 5-10 раз, этого достаточно для грудного малыша. Нагрузки постепенно можно увеличивать. Физические упражнения помогают организму малыша лучше развиваться физически , стимулируя рост костей. К тому же они показаны для нормального функционирования нервной системы.
Занятия проходят на застеленном пеленальном столике. Заниматься надо систематически, так вырабатывается двигательный стереотип правильных движений. При этом с малышом надо разговаривать, следить за его настроением. Так с каждым разом и месяцем малыш будет всё крепче, а упражнения станут всё приятнее и будут легче получаться.
С 1 месяца можно проводить рефлекторные упражнения («Мостик»). Лёжа на животе, ребёнок выгибает спинку. Если провести рукой по позвоночнику, он выгибается назад. Также в этом возрасте делаем «Птичку».
Пассивными упражнениями («Бокс», «Велосипед»), использующими естественные движения, можно заниматься с трёх месяцев. «Мостик» и «Птичку» тоже оставляем. Можно легко поворачивать малыша то на один бок, то на другой. В этом возрасте гимнастика формирует важный навык – переворачивания, укрепление мышц шеи, рук и ног.
Пассивно-активными упражнениями, когда часть движений делает взрослый, а часть – ребёнок («Кролик», «Паровозик») занимаемся с 5-6 месяцев. Повторяем известные движения, усложняем занятие новыми. Формируем навыки сидения и ползания, помогаем присаживаться на несколько секунд, ставим на четвереньки.
После 8 месяцев упражнения для малыша могут быть активными, то есть он выполняет их сам с небольшой помощью. Для начала можно дать малышу пальцы для опоры, а он должен вставать, а, стоя с поддержкой, передвигать ножками. К году можно показывать ребёнку движения, чтобы он повторял приседания, наклоны, махи. Также можно делать наклоны в стороны, поднимать руки вверх, бросать мяч, становиться на носочки.
Есть родители, которые практикуют динамическую гимнастику для грудничков на весу, в воздухе. Это спорная тема. При таком виде гимнастики выполняется маятник за руки, маятник за ноги, маятник за руку и за ноги, раскачивания вперёд и назад, крестик за руки и ноги, забросы на руки.
Любые упражнения должны быть безопасными для хрупких малышей и выполняться с должной квалификацией родителей или специалистов ЛФК.
