5 способов помочь ребёнку уснуть

Трудно переоценить важность сна, особенно для маленького ребёнка. Ведь ещё наши мамы и бабушки говорили, что во сне человек растёт, поэтому с момента рождения крохи перед молодыми родителями возникает вопрос: как помочь ребёнку уснуть?

До трёх месяцев малыши в среднем спят 15 часов в сутки, но, несмотря на такое количество времени, родители не высыпаются, потому что малыш может взывать к близким людям каждые 2 часа, и, даже если он очень хочет спать, ему трудно заснуть без мамы. Важно создать для малыша такие условия, при которых он сможет засыпать быстро и крепко.

Беспокойный сон или его отсутствие могут негативно повлиять на кроху. Он станет раздражительным и плаксивым. Хорошо, если на следующий день малыш доспит положенное время, но так бывает не всегда. Карапузу необходим спокойный ночной сон, ведь именно такой отдых обеспечивает оптимальный рост, физическое и умственное развитие. Да и на родителях бессонница малыша сказывается. Нарушение сна у крохи может превратить любого любящего родителя в обессиленное привидение, потому что без нормального сна человек не может функционировать и адекватно реагировать на окружающую действительность.

Но что делать, если кроха тяжело отходит ко сну, часто просыпается и плачет по ночам? Во-первых, необходимо исключить все физические факторы. Ребёнок должен быть сухой, чистый и, конечно, сытый. Это первый залог хорошего сна. Во-вторых, стоит проверить удобна ли одежда: костюмчик может красиво смотреться, но при этом давить крохе в области шеи, причиняя ему беспокойство. Рекомендуется следить за реакцией карапуза на стиральный порошок, подгузник, детский крем и прочие гигиенические атрибуты. Даже самая популярная присыпка или мыло рекомендованное подругой могут быть негативно восприняты вашим малышом. Ведь не всегда то, что подходит Ване, понравится и Коле. Аллергия доставит крохе дискомфорт и станет причиной бессонницы.

Помогут малышу быстрее засыпать и спокойно отдыхать наши следующие советы:

1. Соблюдение определённых ритуалов постепенно приучит карапуза к тому, что его готовят ко сну. Покупайте малыша в ванне, можно с добавлением нескольких капель ароматического масла. Тёплая вода расслабит мышцы, а приятный запах успокоит. После этого почитайте ему сказки или спойте колыбельную. Такой ежедневный ритуал поможет крохе понять, что наступает ночь – время сна.

2. Для того, чтобы уснуть, необходимы сумерки. Это касается и взрослых. Ночью в организме человека вырабатывается гормон мелатонин, который и помогает заснуть. Поэтому в спальне должны быть плотные шторы, которые обеспечат приятную темноту и не позволят свету от уличных фонарей попадать в комнату. При этом можно оставить включённым ночник, чтобы малыш, проснувшись посреди ночи, не испугался темноты.

3. В комнате должна быть оптимальная температура. Малыши не любят, когда слишком душно или холодно. Если кроха почувствует жару, то он начнёт потеть, его дыхание станет затруднённым, а это может вызвать потницу или крапивницу. В то же время при слишком низкой температуре наступит переохлаждение, что чревато простудными заболеваниями. Комфортная температура для крохи – это 18-22 градуса.

4. Позвольте малышу спать с любимой игрушкой. Обычно детки предпочитают плюшевых медвежат или зайцев. Некоторые боятся темноты, поэтому ощущение рядом мягкого друга поможет успокоиться и почувствовать безопасность. Кроме того, в магазинах продаются специальные игрушки для сна, которые издают звуки, имитирующие, например, стук маминого сердца или шорох дождя. Такая игрушка легко убаюкает кроху.

5. Примерно за час до отхода ко сну необходимо создать в доме спокойную атмосферу. Если старшие дети играют, то нужно попросить их не шуметь. Нужно исключить громкие звуки, просмотр телевизора, желательно не ходить в гости и не собирать шумную компанию у себя дома. Обилие чужих людей, каждый из которых норовит поносить малыша на руках, вызовет у крохи избыток эмоций, а это значит, что ночью никто не выспится.

Итак, 5 составляющих крепкого сна:

- соблюдение ритуалов;

- приятная темнота в спальне;

- оптимальная температура;

- любимая игрушка рядом;

- спокойная атмосфера дома.

Самая полезная
информация о заботе и воспитании ребенка в нашей подписке

30 000 мам уже подписались