Активное бодрствование, «мостик в сон», ритуалы укладывания, сон – так выглядит день любого ребёнка. При правильной организации первых трёх пунктов с четвёртым не должно быть сложностей.
Ритуалы укладывания мы разбирали в прошлых статьях.
Теперь поговорим о «мостике в сон» - периоде спокойного бодрствования.
«Мостик» — это не ритуал. Напомним, что одинаковые изо дня в день, рутинные действия перед самым сном, длящиеся суммарно всего 5-10 минут, — это ритуалы сна (например, надеть пижаму, закрыть шторы, уложить любимые игрушки рядом с ребёнком, включить белый шум и пр.).
«Мостик в сон» начинается задолго до сна, в зависимости от возраста малыша (в среднем, за 1-1,5 часа до сна у детей, которые спят один раз в день, за 20-40 минут до сна у крох от 6 месяцев до 1,5 лет). Перед ночным сном «мостик» длится дольше.
Малыш веселился, гулял, играл, кушал, но спать ещё рано. Ему нужно время для спокойного бодрствования, чтобы привести нервную систему в равновесие, настроиться на расслабление.
В этот период желательно исключить шум, музыку, бег, спорт, яркий свет. Все органы чувств должны потихоньку переходить на режим покоя.
Чем занять ребёнка, чтобы его нахождение «в мостике сна» было продуктивным?
- Младенцы любят смотреть в окошко с мамой, «гулять» на ручках;
- Малыши могут играть на полу со спокойными, не музыкальными игрушками, слушать аудиосказку;
- Дети постарше любят рисование, сортеры, конструкторы, лепку, паззлы, мультики.
Правильно и вовремя выстроенный «мостик» приводит к торможению нервной системы, появлению признаков усталости у ребёнка. Значит, пора приходить к ритуалам сна и укладыванию. Без промежуточного звена, этого самого «мостика», который матери инстинктивно строили во все времена для детей, усталость ребёнка сложно заметить. Он перевозбуждается, идёт выброс гормонов активности, малыш долго и тяжело укладывается, спит неспокойно и мало.